( برگزای کلاسهای کارته در دو سبک شیتوریو و کیوکوشین )
شیتوریو : از مهمترین سبکهای کاراته است . در این سبک توجه خاصی به نیرو و سرعت ورود آن و مرکز ثقل نیرو می شود . کلاسهای شیتوریو : روزهای فرد ساعت : 21/45 – 20/15
کیوکوشین : مبارزه واقعی از نزدیک است . که تاکید زیادی برروی تمرینات تنفسی و استقامتی دارد.
پیلاتس(کنترولوژی) :عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم وروح
پیلاتس ورزشی است که تمام تمرکزخود رابرروی پیشرفت بدن وبراساس توازن معطوف میکند واین توازن از طریق استحکام ماهیچه ها ،انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حر کات موثرو دلپذیر انجام میشود.
فواید تمرینات پیلاتس :
1)بالابردن توان ذهنی در جهت پاکسازی افکار منفی
2)راه حل مناسب برای درمان درد های مزمن پشت وکمر
(مناسب برای سالخوردگانی که میخواهند دوباره مستقل شوند )
3)بر طرف شدن نقایص ایستادن
(مناسب برای ورزشکاران وافرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند)
4)تمرینات این ورزش با تغذیه مناسب مانع از پوکی استخوان خواهدشد.